דברים שמעניינים מאמנים - נקודות ומחשבות בנושאי אימוני כוח ותזונה. - אימון ביתי לשרירי החזה. שרירי החזה זה משהו שהשארתי לסוף יחד עם זרועות וכתפיים, וזאת כי לדעתי הם אתגר יחסית פשוט
בלי מידלדל: אימון לחיטוב זרועות
אימון יד קדמית: 5 תרגילי ידיים לשרירי יד עוצמתית | וואן בודי
במבחן ערכת אימון משקולות יד 20 ק"ג של דקטלון - RUNPANEL
אימון חזה, כתפיים, גב, ידיים ביתי (בלי ציוד או משקולות) - YouTube